多喝水是我们一直反复强调的事情。不管什么年龄的人，每天都要给身体补充适量的水分。这是因为人体缺水对身体影响很大。
水在体内的比重很大，血液循环离不开水的参与。如果身体缺水，血液的稠度会变高，血液循环会受阻。
而且人体的很多脏器功能都需要水，尤其是老年人。记得多喝水，然后延缓衰老，变得更加年轻。
有人说早上起床后空腹喝一杯水对身体有好处。还有人说早上空腹喝水相当于喝了细菌。那么真的是这样吗？让我们来看看吧。
01早上起床后喝一杯温水相当于喝了细菌？其实可能很多人想错了。
我们口中有两种细菌，即有益菌和有害菌。有益菌能促进胃肠蠕动，加速食物的消化吸收。如果体内有炎症，有害细菌会影响口腔健康。
口腔中的细菌主要存在于唾液、牙垢表面和牙龈分泌物中，牙垢即牙菌斑会以细菌的形式附着在牙齿表面。
牙菌斑不利于牙齿的健康，它具有非常强的生存能力，在任何温度环境下都能存活。早上起床后喝一杯温水，根本脱不掉。
喝水时，口腔中的细菌会随水进入胃肠道。这些细菌不会对身体产生影响，胃肠道对这些原始菌群有抵抗力。
所以说早上起床后喝一杯温水等于喝了细菌是不正确的。不要瞎听。疾病的诱发与免疫系统有关，所以定期清洁口腔非常重要。
02早上一杯温开水给身体带来这四大养生功效。
能调理肠胃。
早上起床后，肚子还是空空的状态。这时候喝一杯温开水，可以帮助稀释胃酸，保持肠胃健康，起到调理肠胃的作用。
可以补水。
经过一整夜的睡眠，身体的排汗、呼吸、夜间排尿都会消耗体内的水分。第二天早上起床后，身体会处于缺水状态。许多人早上起床后会口渴。这个时候喝一杯温水，可以及时给自己的身体补充水分。
可以唤醒大脑
早上起床后喝一杯温水可以促进血液循环，此时大脑还处于困倦阶段。喝水可以让大脑快速清醒，唤醒大脑。
可以有效预防便秘
生活中很多人存在便秘的困扰，想要缓解便秘，可以在早上起床后喝一杯温开水，能够促进肠胃的蠕动，而且水分还能够帮助软化大便，促进粪便的排出。
03水是生命之源，喝多好还是喝少好？
水是体内非常重要的组成物质，喝太多，喝太少都会产生一些危害，体内的水分过少，不利于有害物质的排出，还会造成肾损伤增加肾衰竭的风险。
体内的水分过多会导致身体积聚大量的湿气，还会增加肾脏的后代，抑制人体抗利尿激素的产生，影响钠，钾，氯等电解质的平衡。
所以说只有恰当补水才是最好的，正常人每天要保证毫升水分的摄入。水分的补充跟人类所处的环境，运动，需求有关系，所以要学会灵活变通。
夏天的时候至少要给身体补充~毫升的水分，冬天的时候要保证给身体补充毫升左右的水分。
对于户外工作者，痛风患者，反复尿路感染者，结石患者，糖尿病患者来说，平时应该多喝水，因为工作性质或者受到病情的影响，身体容易流失水分或者容易聚集有害物质。
这几类人多喝水可以维持体液平衡，但是在喝水时要少量多次补充，不要一次性大量喝水，以免给身体增加负担。
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