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Q多喝水可以帮助产奶吗？哺乳期妈妈每天应该喝多少水？
A美国医学研究会指出，一个典型的哺乳期妈妈，饮水量的数据中位数大概是每天3.1升（13杯）。相比之下，普通人大概是2.2升每天（9杯），而孕期大概是每天2.3升。
但是你并不需要真的喝那么多杯白水，我们的饮食，比如蔬菜、水果中也含有相当多水分。很多人也会喝咖啡、茶、汤等饮品。
你可能听说过“多喝水可以帮助产奶”的说法，但其实这是不科学的。在美国医学会的著作《NutritionDuringLactation》中写到，人们普遍认为产奶需要消耗大量的水，但证据指出，哺乳期妈妈可以承受相当大量的水分限制，几乎不会影响到乳汁的产量…口渴往往发生得太晚了，当妈妈运动或者由于高温流失掉大量水分后，在身体已经缺水之后才感到口渴（发生在很多夏天没有空调的妈妈身上）。因此，在那种情况下一定要保证充分的水分摄入，但是在绝大多数情况下，没有必要强调水分摄入来确保奶量。
也有一些研究发现，在试图断奶的妈妈中，少喝水也并不会减缓胀奶等症状。
所以对于喝水这件事，