“三伏天”是一个我们从小听到大的词汇，熟到已经理所当然，反倒谁也没有仔细想过什么是三伏天，为什么老祖先们会在夏日里圈出一段时间，给了一个专门的命名？
其实说得白话一些，三伏天就是一年当中最热的一段时间，气温高，且闷热、潮湿。“伏”指的是宜静不宜动，伏的是六邪之中的暑邪。夏日酷热高温，人们喜欢喝冷饮，饮水量增多，加上地表湿度大，吸收的热量远远大于释放的热量，空气闷且燥，导致湿气入侵人体，引起脾胃升降，消化功能障碍，食欲不振等等，这就是暑邪。很多身体健康的人，唯独在三伏天里整个人都蔫蔫的，就是这个道理。
老话说不破不立，三伏天引发湿气入体，打破原有气血循环，反倒给了人们一个绝佳的机会，以湿气为引，以此时人体最盛的阳气为基础，配合艾灸，达到冬病夏治的奇妙疗效。
那么，一年一度的三伏天，我们要如何把握机会，调理身体呢？
一、首尾相接三伏灸三伏天时间跨度大，一般初伏10天，中伏10-20天，末伏10天，前后长达四十来天。在这么长的时间跨度里，想要达到调理身体的最好效果，并不是一天两天就能做到的事情，必须定制系统化艾灸方案。
第一步，伏前灸
伏前灸一般在初伏前的10天开始进行，主要目的是为了解*，为随后的三伏灸夯实基础，它的作用就相当于中药的“开路方”。
第二步，三伏灸
三伏灸，定时定点，正式进入调理治病阶段。
第三步，伏后灸
伏后10天，巩固疗效。
有关三伏灸的概念很多人都懂，但常常有人反馈自己明明也做了三伏灸，却没有收到太大的效果，好像没有传说中有那么神奇的功效，这时候就要问问自己是不是把功夫做足了，是不是有整套完成三伏灸？要知道，付出和收获永远都是对等的。
二、饮食除了三伏灸外，饮食也应当适当注意，不能一边调理，又一边破坏。
夏季归心，心喜凉，宜食酸，应季的水果和粗粮可以适当多吃，要尽量避免辛辣燥热的食物，还要避免生食冷饮。在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、*瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜。
三、三伏灸常用穴位01大椎——“诸阳之会”
主调：热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，*疸，风疹。
02足三里——后天之本
主调：长灸足三里，可以健脾益胃，促进消化吸收，增强免疫能力，中老年人长灸足三里，还可以预防中风。
03关元——元阴元阳交汇处
主调：中风脱症，肾虚气喘，遗精，疝气，遗尿，淋浊，尿频，尿闭，尿血，月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏，腹痛，泄泻，痢疾及尿路感染，功能性子宫出血，子宫脱垂，神经衰弱，晕厥，休克等。
04中脘——专调脾胃之疾
主调：胃痛，腹痛，腹胀，呕逆，反胃，食不化；肠鸣，泄泻，便秘，便血，胁下坚痛；喘息不止，失眠，脏躁，癫痫，尸厥。胃炎，胃溃疡，胃扩张，子宫脱垂，荨麻疹，食物中*。
05命门——生命之门
主调：虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷。
06涌泉——肾经大穴
主调：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等
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