我们都知道，三伏期间是调养身体的绝好时段，在这个时段艾灸养生，往往能起到数倍于平日的效果，甚至很多平日难以调理的疾病也能因此而痊愈。
年三伏灸时间表
伏前预灸：7月03日—7月10日
初伏养胃气：7月11日—7月20日
中伏排寒瘀：7月21日—8月09日
末伏固根本：8月10日—8月19日
伏后加强灸：8月20日—8月29日
那么我们该如何抓住一年一度的三伏调理身体呢？
Part.01三伏这样灸，灸出好效果！可能很多养生的人都尝试过三伏灸，但其中有些人反馈，艾灸过后身体状况并没有太大改善，因此他们认为“三伏灸事半功倍”的说法只是夸大其词。通过分析原因，我们发现这些人之所以艾灸没有受到良好的效果，有一个最普遍的因素就是：没有系统艾灸！三伏是一年中最热的三四十天，时间跨度大，一般初伏10天，中伏10天或20天，末伏10天。显然，在这么长的时间里，仅仅艾灸三五次就想出效果是不现实的。很多病症要想真的调理好，必须根据个人的体质和症状，制定详细的灸疗计划，这个计划往往贯穿整个三伏。Part.02伏前灸：夯实基础，不可或缺！在初伏、中伏、末伏这3个阶段艾灸调理，固然可事半功倍。但上文说了，三伏灸注重系统养生，因此除了这3个阶段，三伏的“首尾”也很重要。
“首”就是伏前灸，“尾”就是伏后灸，若要加强效果，必须把“首尾”都加上，“首尾相连”才算构成一个完整的圆，才能实现周期循环。
其中，主要目的是为了助养胃气，为随后的三伏灸夯实基础，它的作用就相当于中药的“开路方”。
中医讲，脾胃为后天之本，气血生化之源。不仅如此还着重强调了“胃气”的重要性。基于此提出来有胃气则生，无胃气则死。
可见保持身体健康，“养”很重要，首先需要养的就是脾胃。调理脾胃，是养好身体的关键。
Part.03伏前灸，准备好一般来说，入伏前一段时间，就要开始艾灸了。
此时艾灸的目的就是要养阳护阳、补足气血、助养胃气，不然等到真正的三伏灸开始时，别人都已开始进入“冬病夏治”的阶段了，而你还处于补气补血阶段，相当于晚了一大步，见效当然比人慢，效果也没人家好。
这也是为什么年年都有人问：看到别人做三伏灸的效果很好，但自己在三伏天做了几次艾灸，却觉得用处不大？
要记住，付出与收获永远是对等的，你现在做的每一次艾灸，都在为身体积蓄能量，同时也在为接下来的三伏灸打通经络，就像“运动前要先热身”。
现在开始艾灸大椎、关元、足三里、三阴交等穴，能调节阴阳、温补气血，为三伏灸打好基础。
Part.04三伏灸常用穴位01大椎——“诸阳之会”主调：热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，*疸，风疹。02足三里——后天之本主调：长灸足三里，可以健脾益胃，促进消化吸收，增强免疫能力，中老年人长灸足三里，还可以预防中风。03关元——元阴元阳交汇处主调：中风脱症，肾虚气喘，遗精，疝气，遗尿，淋浊，尿频，尿闭，尿血，月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏，腹痛，泄泻，痢疾及尿路感染，功能性子宫出血，子宫脱垂，神经衰弱，晕厥，休克等。04中脘——专调脾胃之疾主调：胃痛，腹痛，腹胀，呕逆，反胃，食不化；肠鸣，泄泻，便秘，便血，胁下坚痛；喘息不止，失眠，脏躁，癫痫，尸厥。胃炎，胃溃疡，胃扩张，子宫脱垂，荨麻疹，食物中*。05命门——生命之门主调：虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷。06涌泉——肾经大穴主调：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。Part.05多久一次？几次一个疗程？一般需要根据具体体质及病情。三伏灸是一个系统治疗，在以前，三伏天做三伏灸至少要做三次，分别在初伏、中伏、末伏各做一次，入伏前10天和出伏后10天做加强，但是现在已经不是以前的社会自然人文饮食环境，仅仅做三五次是不行的，以28次为一个三伏疗程是比较合适的，当然三伏天做艾灸多多益善，如果能配合三九灸，效果更佳！一个天灸的疗程是三年，所以珍惜每一年的天灸时间。三伏灸做的年限长，次数多，则其疗效高，效果就好，因此要坚持多年。初伏前一段时间，是伏前补足阳气、助养胃气的好日子。如果能在伏前这段时间进入状态，就可以给三伏灸打下良好基础！所以伏前预灸一定要做好。内容来源：综合网络、灸一堂编辑整理，本文图片来源于网络，供交流学习使用（非商业目的）如有涉及版权请联系删除；一个传播中医艾灸专业知识的平台扫码进入
圣透疼痛灸
治痛更有效
[灸一堂]
中医艾灸精品直播课
周/2/4晚8:00
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇