小赵怀孕7周了，可她整天都不想喝水，总觉得白开水特别难以入口，多喝一点就想吐，她以前就喜欢喝饮料，不怎么爱喝水，她知道孕妇不能随便喝饮料，可是喝白开水太痛苦了，她一天到晚上厕所次数屈指可数，因此便秘和上火也挺严重的，甚至还感染了急性尿道炎。医院做检查，医生说她这种情况一定要多喝水，不然身体长期处于缺水状态，容易诱发各种异常状况，胎儿羊水循环也需要补充足够的水分。她为这件事烦死了，老公却天天追着她喝水，她觉得无可奈何，不喝水又觉得对不起宝宝。
水是维持所有生命活动的基础物质，人体新陈代谢以及血液循环都与补水息息相关，对于怀孕的女性来说，血液循环速度比以前快了很多，若准妈妈每天都不怎么喝水的话，人体血液会变得比较粘稠，体内毒素也没办法及时清除出去，还可能引起多种病变，比如便秘、免疫力下降、尿路感染、上火等，长此以往还会导致羊水质量下降，羊水量也可能会偏少，还会对胎儿健康造成伤害。
不过，准妈妈喝水也有讲究，在正确的时间点喝水，效果会事半功倍。孕妇这4个时刻喝水，羊水质量会更好，你做对了吗？
一、早晨起床时
人在睡觉的时候，通过呼吸、皮肤散热、尿液生成会丧失不少水分，尤其是经历一个晚上的水分消耗，早晨起床时人体处于缺水状态，体内血液粘稠度较高，这个时候及时喝一杯温水，排毒效果非常好，水分吸收率也非常高，这时补水还有很好的清肠胃以及促排便功效，另外，这个时间点喝水对改善羊水质量很有帮助，胎儿发育也会受益良多。
二、运动前后
孕妈在活动锻炼前可以喝少量水，但不宜过多，若运动途中口渴了，也可以少量饮水，运动后补水也有讲究，若出汗比较多的话，不宜一次喝太多水，以补充淡盐水为最佳，这样做对促进羊水生成有好处。
三、洗澡后
准妈妈在沐浴的过程中，尤其是洗热水澡，其实这个时候人体水分蒸发很快，所以洗完澡后应该及时补充补水，胎儿也会跟着受益。
四、吹空调时
在吹空调的时候，我们很容易感觉皮肤干燥，其实吹空调会让皮肤水分流失速度加快，这个时候记得多喝一些水，不然胎儿也会跟着缺水，对羊水代谢不利。
归根结底，准妈妈还是应该多补充水分，尤其要多喝白开水，每天喝8杯左右的水就差不多了，若喝汤或吃水果较多，喝水量可以适当减少。除此之外，建议孕妈白天多喝水，晚上喝水量可以适当减少，以免夜尿频繁，孕期多喝水对改善羊水质量有不少好处。
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