本文理论依据：《中医方剂学》、《中药学》
你好，我是中医人，小药医师。
在文章的开头，我想问读者朋友一个问题，肾是什么？
看到这里，可能很多人都会说：这还用问吗?一说就可以说出几大箩：肾就是肾脏，俗称“腰子”，位于人的腰部，左一个，右一个。它最主要的作用就是将血液中的废物过滤出来，再变成尿液排出体外，以及保持身体的电解质平衡和酸碱平衡的作用。
确实如此，但是你只说对了一半，西医的一半，还有中医的一半。
为什么这么说呢？别着急，下面就让我们一起来好好了解一下我们最为关心的肾脏吧！
中医认为：肾乃先天之本，中医认为，肾的最主要的功能是“藏精”，即把人的最精华的宝贝储存起来，封藏起来。
然而在现实生活中，很多人因为不良的饮食和作息等习惯，无形之中都会对我们的肾脏造成伤害，比如今天要和大家说的这几种睡前行为，别不当回事！
男人睡前的4种行为，肾已被伤得“稀巴烂”，别忽视！
1：睡前大量喝水
睡前大量喝水，会导致肾脏的排泄功能压力增大，同时还会导致肾脏的过滤作用变差，久而久之，由于蛋白质与红细胞无法回笼，就会出现蛋白尿。
2：睡前憋尿
众所周知，尿液中含有大量的细菌和废弃物，如果长时间憋尿，细菌不能随着尿液排出体外，停留在尿路上将可能会造成尿路感染，最终引发尿道炎以及各类肾脏疾病。
3：睡前剧烈运动
睡前剧烈运动，会使人体消耗大量的能量，从而产生乳酸、二氧化碳等物质，而这两种物质，对于肾有一定的影响，长期如此，肾气得不到适当的能量，导致气血运行絮乱，则会引起肾气的损失。
4：睡前喝酒
睡前大量饮酒会使人体氮物质处于不稳定状态，从而增加蛋白质含量，造成血液的氮物质过多，使肾细胞受到损伤，大量毒素淤积肾脏。
那么，对于肾不好的我们而言，在日常生活中，该如何才能把肾给补起来呢？
下面我就来给你讲一个真实的案例，或许能让你更深层次了解肾脏健康。
话说有这么一位男子，年52岁，这个人什么毛病呢？据其自述，自己从五年前开始就有腰疼的现象。
这5年来，医院没少去，也贴过各类膏药，但是病情时好时坏，不见彻底改善，这一次，该男子尝试了从未尝试的办法，这就是看中医、喝汤药。
刻诊，见患者脉象沉细、苔白、舌质淡，细问得知，该男子平日比较怕冷，偶尔心悸气短，他自己照镜子，发现脸色不好看，灰突突的、发暗，和以前简直判若两人。
在了解了这些情况之后，医家给开了一张方子，但见——
生黄芪1钱、栌阳芝1钱、丰木斛半钱、枸杞适量。
四味药材，每日一剂，代茶饮。
结果怎么样？患者在连续服用一周之后，身体怕冷的情况明显改善，腰部也不再像之前那样酸痛，在连续服用3个疗程之后，该患者诸症悉平，并且让他更为窃喜的是，生活质量也明显提升，在随后的半年多随访中均未出现任何复发迹象。
这是年《黑龙江中医药》上刊发的验案，我看了以后，爱不释手，如获至宝，今天将其拿出来分享给大家，希望对你有所帮助。
现在，我就来给你讲讲这其中的道理。
首先，我们来看，该男子有着常年的腰部酸痛的情况，这说明该患者的问题在于阳气不足，中医认为“腰为肾之辅”，当我们肾脏出现问题的时候，腰部得不到温煦，所以才会出现腰部酸痛的情况。
其次，该男子平日还比较怕冷，偶尔心悸气短，这更加验证了体内缺少阳气，阳气不足，心阳亏虚不振，所以才会导致心悸气短，所以，想要解决该男子的问题，首要任务就是补气活血，把体内的阳气给输送到位。
在这里，就要和大家重点介绍一味药材，那就是作为君药使用的栌阳芝，根据《新疆草药志》中记载，隶属于菌科草本植物，属性平、归肝、肾、脾三经，生长于新疆高寒地区，却被当地人形象地称之为“男人根”。
虽然个头较小，蕴藏着多种植物醇锌、锰以及皂苷等元素，不仅能补肝肾、益肾助阳，还有助于前列腺的初期肿胀。
经常搭配枸杞，黄芪以及丰木斛一起煮水喝，不仅能够在短时间内提升人体所需的阳气，更重要的是对肾虚方面引起的萎谢、时间不够、腰腿疼、尿频以及脱发等问题有很好的帮助。
当然，对于体内阳气不足的我们而言，在日常生活中，还可以选择多做以下2件事，方可事半功倍！
1：腰部按摩
对腰部进行按摩是一种可以起到杜绝肾虚最有效的方法之一。
你可以把两只手搓热，然后把它放在腰部的两侧，之后手掌向皮肤上下来按摩腰部，直到腰部出现热感就可以了，这样每天早晚进行一次，每次进行个二百下就可以了。
2：常吃黑豆
中医认为：黑豆是入肾的食物，有着补肾黑发的作用。如果您年纪轻轻就出现脱发、白发等问题的话不妨尝试一下。