几乎每个人都逃不过炎症侵袭，炎症是身体对外来刺激的一种正常防御反应。但炎症失控可扰乱各个器官功能，进而诱发一系列疾病，甚至导致癌症。不同的炎症是不同的细菌和病毒引起的，如链球菌感染可引起鼻炎，幽门螺旋杆菌感染可引起胃炎或胃癌。随着气温升高，炎症类疾病也容易在春季高发，所以应做好防范工作。
春天应提防哪几种炎症？
1、尿路感染
喝水少和经常憋尿的人易患上尿路感染，如白领和司机等。随着气温升高，人们的出汗量也随之增多，易诱发膀胱和尿道感染，进而引起炎症。女性生理结构较特殊，尿道口阴道口和肛门毗邻，再加上尿道口分布太多汗腺，没有注意局部卫生，细菌繁殖速度很快，从而增加患尿路感染风险。所以应养成多喝水，多排尿的习惯，少坐多动，拒绝憋尿。多排尿相当于冲洗膀胱和尿道，预防细菌繁殖，以免出现炎症。
2、急性传染性结膜炎
急性传染性结膜炎好发于春天，其主要症状是眼睛红肿、畏光、流泪和瘙痒以及眼睛分泌物增多，甚至出现针扎样疼痛和视力下降。急性传染性结膜炎有很强的传染性，接触被病人污染的物品就有可能被感染。平时要注意个人卫生，勤洗手，不能和他人共用脸盆和毛巾，不能随意用手揉搓眼睛。
3、妇科炎症
喝水太少以及出汗过多会导致妇科炎症高发。去不正规的游泳池游泳、内裤和卫生巾没有勤换洗等会感染阴道炎，还有经常用清洗液对局部擦洗或过度清洁等都会诱发妇科炎症。女性应选择宽松透气性好的全棉内裤，一天一换洗，洗完后放在太阳下暴晒；卫生巾每两个小时更换一次，少用护垫；只要没有妇科炎症就不能滥用清洗液，不然会破坏阴道正常的菌群环境，反而会诱发妇科炎症。经常用温水对局部擦洗即可，不能灌洗。
4、鼻炎
春天悬浮在空气中的花粉和柳絮比较多，易刺激鼻粘膜内的血管和末梢神经，导致打喷嚏和流鼻涕等，使得过敏性鼻炎反复发作。所以春天出门时应戴上口罩，尽量不要去百花齐放的地方。
如何抗炎？
1、坚持锻炼身体
长时间坐着不动会使得脂类和糖类代谢发生紊乱，血管循环不通畅，特别是下肢，易引起局部微血栓和血管炎症，从而诱发下肢血管炎症性疾病。所以少坐多动，每周至少有分钟以上的有氧运动，如游泳、快步走或爬山等。
2、选择抗炎食物
大部分新鲜蔬果中含有抗氧化物，能帮助清除自由基对抗炎症，如西红柿、樱桃或菠菜以及西兰花等。每周吃2~3次鱼类，如三文鱼和沙丁鱼含有的欧米伽三脂肪酸能对抗炎症；少吃或不吃甜食、油炸和高脂肪食物以及加工肉制品，以免加重炎症。
温馨提示
平时应保证有充足睡眠，成年人每天至少睡够7~8个小时，避免熬夜。养成多喝水的好习惯，能促进全身血液循环，帮助灭活炎症因子，降低炎症状态，进而维持免疫系统稳定。另外保持平和的心态，学会释放压力。
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参考资料：1、《一“炎”不合就生病的季节里，做好7件事防住「炎症」》，生命时报，-07-、《身体老是有炎症，应该怎么吃才好呢？》，维他狗说营养，20-06-23