虽然已过立秋，但天气还是很热，糖尿病孕妇这时候会更加敏感，所以体感温度可能会比常人高，这个时候，身子又笨重，不少糖妈听到“运动”俩字，第一反应就是抗拒，又热又累不行不行，做不动。
但你可知道，孕期本就不能缺乏运动，更何况我们出现了糖尿病，运动更是不能少的。
怀孕期间适当、规则的运动，不仅能起到控制血糖体重的作用，同时还能缓解孕妇腰背部的不适、改善孕妇的睡眠、减轻孕期的疲劳感，让准妈妈感觉精力充沛、心情愉快。且有助于糖妈们血糖的控制，也有利于产后的血糖恢复。
另外，坚持运动也可以控制宝宝的体重，减少准妈妈便秘、痔疮的发生，对于顺利分娩也有积极的作用，还可以提高妈妈们对于分娩疼痛的耐受。所以糖妈们千万不要以累或热为理由不在夏季运动，当然，这里说的运动是指适度的运动，但并不是剧烈运动，所以糖妈们也不要运动过头。
控制好时长
每天至少30分钟，哪怕每次10分钟，一天有30分钟都是有助于改善血糖。
如果可以的话，建议三餐后30-60分钟都可以进行运动锻炼，在孕期不建议剧烈运动，以散步为宜，如果是可以达到微微出汗的状态当然最好，但是也不必强求，特别是孕晚期，如果有不适的情况，及时休息，调整好状态后再行活动。
控制好强度
糖尿病孕妇是绝对不建议进行剧烈运动。妊娠期糖尿病孕妇的运动形式以低强度有氧运动以及游泳为主，运动时心率不要超过次/分。
最有效的有氧运动是运动大肌肉群完成持续或间歇的运动。主要包括步行、慢跑、固定自行车、游泳、划船、跳绳、爬楼梯、太极拳等。其中步行是国内外最常用的，可作为首选。
注意补水
夏天天热出汗较多，体内水分的流失量很大，运动后更会严重缺水，糖尿病友要注意多补充水分，多喝白开水或茶水。
多饮水不仅可以及时补充体液的流失，防止发生脱水，还有利于体内代谢废物的排出，同时能稀释尿液，预防尿路感染，亦有预防糖尿病酮症酸中*的发生的作用。