一个人，两颗肾脏，缺一不可。
肾脏是人体重要的排泄及分泌器官
相当于人体的“过滤器”，负责过滤尿液
清洁血液，起着至关重要的作用
但，生活中很多事情都会损伤肾脏
（如熬夜、劳累、抽烟、喝酒等等...）
近年来肾癌的发病率也是不断增加
肾病越来越威胁着人们的健康
为此
武汉颐年堂国医馆副主任医师：胡国华
为你细数伤肾的习惯，并教你一套
养肾护肾的好办法
一、肾病最爱找哪些人？
据胡医生介绍：以下8类人，肾脏的负担比普通人更重，生活中更要注意保护它。
1
有吃得太咸、喝水少、常憋尿等不良生活习惯的人；
2
长期服药或65岁以上的老人；
3
高血压患者，尤其是血压长期控制不佳的人；
4
代谢疾病患者，如肥胖、高血脂、高尿酸等；
5
有肾病家族史，如直系亲属中患有多囊肾病者；
6
糖尿病患者，尤其患病时间长、血糖长期控制不佳的人；
7
孕期女性由于自身及胎儿的代谢产物增多，肾脏负担会增加。
二、肾脏生病时会发出求救信号
由于肾脏有巨大的代偿功能，所以生病时通常没什么症状。因此在生活中千万别忽略这些蛛丝马迹。
1
恶心、呕吐、食欲不振
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。
2
水肿
肿，是肾病最常见的症状。如果早上起来眼睛周围浮肿很明显且不容易消失，或者下肢一按一坑，就要考虑肾脏问题。
3
排尿异常
正常人入睡后代谢缓慢，夜尿显著少于白天尿量，夜间应不排尿或仅排1次，夜尿量约为24小时总量的1/4～1/3，如果经常超过2次以上，夜尿多于白天尿量，可能预示肾功能不全。
出现肉眼可见血尿、茶色尿；尿里面漏蛋白漏得多导致尿泡沫很多，细密且久久不散，尿泡沫只是一个小小的提示，确诊需要进行尿液检验。
4
皮肤瘙痒
肾不好时，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。
5
血压增高
常表现为头痛、头晕、视物模糊等。血压高，往往是肾脏疾病存在的警报。
6
入睡困难
从西医角度来看，肾性贫血、皮肤瘙痒、以及肾病引发的焦虑等皆可影响睡眠质量，造成失眠。从中医角度来看，慢性肾病患者多由于身体虚弱，或者肾阴亏虚，导致阳不入阴继而引发失眠。
三、如何健康养肾？
1
谨慎用药，避免乱用药物
不要在没有医嘱的情况下乱用药，尤其是抗菌素、止痛剂，平时尽量避免使用可能损害肾脏的药物。
2
注意腰部保暖
中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。
3
不要憋尿
经常憋尿，会让膀胱总处于高压状态，可能使尿液逆流，影响肾功能，引发尿路感染。还会增加尿路结石、膀胱癌、男性前列腺炎风险等。
4
多吃黑色食物
在中医看来：“色黑入肾”补肝肾，益精血。对于肾气不足的人可常食黑色食物可补肾，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、木耳、香菇等。