水占人体总比重的60%~70%，人对水的需求仅次于氧气。水中含有的电解质、膳食纤维等多种营养物质，能够提高机体免疫功能，激活免疫细胞的活力，抵御细菌病*的入侵。
人每天都要喝水，水在进入身体之后，大约会需要30~45分钟的时间转化为尿液排出体外。可是大家有没有发现这样一个情况，有些人在喝水之后就马上排尿，而有些人即便喝再多的水也没有排尿的感觉，这究竟是什么原因导致人们排尿次数频繁呢？
01尿液的形成过程？
尿液一般在肾脏中形成，形成尿液的过程比较复杂，主要如下：
1.滤过：进入到肾脏中的血液，即动脉血，经过肾小球时，通过半透膜将其中的水分以及小分子物质过滤出来形成原尿。
2.重吸收：超滤液的量大于每天真正形成的最终尿液量，所以大部分超滤液经过肾小管的重吸收，重新回到血液中，只有真正的废物以及多余的水分，才会最终形成尿液。
3.分泌：部分上皮细胞将某些物质主动分泌至尿液中。
经过滤过、重吸收以及分泌的过程，才能最终形成尿液。
02排尿和肾脏的关系
尿频率与肾脏问题密切相关，因为肾脏是产生尿的器官，肾病或尿道感染可导致频繁的泌尿系统症状。此外，其他原因如前列腺肥大，或某些药物的副作用也可能导致尿频。
肾脏和尿频之间的联系之一是肾脏疾病，肾病患者常有尿路症状。肾病可由长期高血压、糖尿病或先天性肾脏异常引起。
肾病的症状包括尿频、排尿困难、血尿和四肢肿胀，医院检查一下看看的。
03一喝水就尿多，代表肾脏好还是不好？提醒：看完这6点，你就恍然大悟了
1.喝水太快
我们的肾脏主要是通过抗利尿激素的合成，和释放来控制排水量。喝水速度过快，大口大口地喝，会导致全身的液体量增加。短时间内肾脏无法吸收大量的液体，就会稀释大量的尿液，排出更多的水分，从而出现喝水尿多的情况。
如果慢慢喝水，就像喝茶一样慢慢品，我们的肠胃会把这些水收集起来一同供给到肾脏。肾脏慢慢工作，重新吸收利用，将有利于身体的物质输送回血液，尿液就会浓稠，没有那么多，那么勤。
2.膀胱容量小
膀胱是人体中储存尿液的重要器官，肾脏生成的尿液最终都会流入膀胱中储存起来，等到膀胱，充盈到一定体积后就会刺激大脑产生排尿的信号，最终排出体外。
正常情况下，成年人膀胱的容量为~毫升，膀胱体积超过毫升的为大膀胱容量者，膀胱体积小于毫升为小膀胱容量者。
每10个人中就有3~4名为小膀胱容量者，由于膀胱储存量少的原因，稍微有尿液出现膀胱就会充盈，刺激人体排尿。
膀胱容量小属于生理反应，无需过度治疗。
3.总是憋尿
有一些人白天比较的忙碌，为了减少上厕所的次数，几乎是很少喝水，即便是有尿意的时候，也会一忍再忍。
主要是挤出更多的时间工作和学习，长时间憋尿，没有及时的排尿，就导致人体肾功能异常。
这个时候的肾脏敏感度比较高，膀胱当中稍微储存一点点尿液，它就会给你的大脑发送信号，抓紧时间去排尿。
所以憋尿这件事情对男性身体健康影响比较大，甚至会增加男性患前列腺炎。医生的建议就是有尿意的时候一定要去排尿，主要是避免给肾脏和泌尿系统造成伤害。
4.精神紧张
当身体处于高压环境或精神压力过度紧张时，也会刺激膀胱充盈增加，促进肾脏排出更多的尿液，使身体排尿次数增多。
这就好比很多演讲者，在发表演讲之前，总是跑去厕所。他们一是靠它缓解紧张，二是实在憋不住。
5.喝水多
肾脏是排泄尿液的器官，在摄取足够多的水分之后，尿量也会随之增加，所以尿就变淡，尿酸也会容易溶解。
其中，尿液排出体外，不容易形成晶体，能够预防尿路感染或者尿路结石、肾功能障碍等。
6.肾脏出现异常
肾脏一个重要的作用就是生成尿液，所以如果尿液轻微偏多，有可能是肾脏好的表现。如果尿液异常增多，则有可能就是肾脏出现了一些问题，肾脏不太好。
如果感觉是这种原因导致的，平时应该要注意修养，多吃一些对肾脏好的食物，有可能还应该去看看医生。
04阅读延伸：肾脏不好的人，要远离这3种水果
1.橙子
钾离子的来源很丰富，没有控制饮食的人身体又出现代谢异常这种情况，可能会某些物质含量过多影响健康。
对于那些喜欢吃橙子来补充维生素C的人来说，已经肾脏功能下降，橙子不要吃太多。因为橙子也是钾离子含量丰富的食物代表。
虽然橙汁喝起来酸甜可口，也可以为人体提供维生素增强抵抗力，但要根据身体适应情况去选择。
2.杨桃
杨桃可以有效降低血脂和胆固醇，并且保护肝脏降低血糖，杨桃里面含有丰富的维生素c以及肌酸，能够迅速补充人体水分，提高胃液的酸度。但是，患有肾病的人不能够吃杨桃。
杨桃里面有一种神经*素，会影响人的中枢神经系统，肾功能不好的人没有办法把这种*素排出体外。
食用杨桃之后就会出现思维混乱、休克、癫痫和或者呕吐等中*现象严重的话还会导致死亡。
3.荔枝
荔枝，果皮有鳞斑状突起，鲜红，紫红。成熟时至鲜红色；种子全部被肉质假种皮包裹。花期春季，果期夏季。果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美，但不耐储藏。
现在正是荔枝上市的季节，想必酸酸甜甜的荔枝有许多人都喜欢，甚至爱不释手。荔枝虽然好吃，但是却含有很高的糖分，吃得太多会造成人体内的血糖升高。
可能会引发糖尿病，使肾脏功能受到损坏，糖尿病患者以及其他肾病患者更是不能吃，不然会吃出问题的。#爱乐养生#