月子期和哺乳期妈妈每天应摄入-g蔬菜。
有些月子恶习真是坑妈又坑娃啊。
比如说月子里就要大鱼大肉要大补，结果堵奶了，还有说月子里不能吃粗粮，因为粗粮一点营养都没有？
更夸张的是还有月子里不让吃蔬菜，说蔬菜性凉，产妇吃了会受寒血瘀，对恢复不好。
这这这.........这样的坑，是为何还能得以“传承”的？
在广东清远，就有一个2月大的宝宝童童，因为妈妈月子里不吃一口蔬菜，结果导致宝宝身体出了大问题。
刚出生的童童很健康的，可两个月后，童童突然出现呕吐抽搐的症状，妈妈第一时医院。
检查结果显示：童童有脑出血。
为什么2月大的宝宝，会突然出现脑出血呢？童童并没有外伤，头部也没有撞击。
医生检查出是因为童童有严重的维生素K缺乏，而究其原因，造成这个结果的原因是童童妈妈在坐月子期间以及哺乳期，不吃任何蔬菜，导致童童身体里维生素K不足，对凝血因子合成造成了影响，进而导致脑出血。
妈妈怎么也没有想到，自己遵守的这样一个月子习俗，竟然导致了这样严重的后果。（新闻来源：南方报业传媒集团南方+客户端）
医生解释：晚发型维生素K缺乏症是一种因为母亲在产褥期摄入绿叶新鲜蔬菜不足而导致以母乳喂养为主的婴儿发生的维生素K缺乏，从而进一步引起一系列凝血功能障碍疾病。
维生素K缺乏症主要发生在母乳宝宝身上，医生分析了童童的情况，童童刚出生初期，因为妈妈母乳不够，是以配方奶喂养为主，奶粉中就含有维生素k，加上与母乳融合，一般不会缺乏维生素k，童童也并没有出现脑出血。
大概30天后，妈妈奶追上来了，就变成了纯母乳，但妈妈还是没有摄入一点蔬菜，时间一长，就有可能导致婴儿缺乏维生素K，进而引发脑出血。
医生提醒：千万要科学坐月子，产妇最好每天都食用绿叶蔬菜，这样一个简单的饮食建议，可以帮助产妇恢复更好，也能帮助宝宝补充维生素k，成长的更好。
当然，也并不是所有不吃蔬菜的妈妈就一定会导致婴儿维生素K缺乏引起脑出血，这和婴儿个人的敏感性有关，但均衡的饮食，可以帮助尽可能的避免这种情况。（新闻来源：南方报业传媒集团南方+客户端）
童童的情况并不是个例。
东莞的刘女士刚刚满月的女儿，也险些因为缺乏维生素k导致无法挽回的后果。
在宝宝满月的前几天，刘女士的宝宝突然出现呕吐抽搐、甚至昏迷，最后连瞳孔都散大了，这可把刘女士吓惨了，到医院后，宝宝被诊断为颅内出血，颅内压急剧增高而形成了脑疝。
病情很危急，随时有生命危险，医生立即启动急救，从孩子颅内清除血肿约30毫升。
手术后宝宝恢复良好，瞳孔回来了，脑疝基本解除，也没有出现肢体功能障碍，没有语言障碍，癫痫也没有出现。
而最终的诊断结果显示，孩子并没有外伤，造成颅内出血的原因是维生素K缺乏引起的颅内出血。
随后医生和妈妈刘女士做了详细了解，原来刘女士在月子里的饮食基本以肉食为主，孩子纯母乳，蔬菜吃的非常少。
医生这才找到原因，因为维生素K缺乏症并不多见，而且基本只要出现这种病，除了已知的疾病，大多和妈妈的饮食有关。（新闻来源：东莞阳光网）
孕事之前也写过一个案例，在武汉，有一位婆婆在媳妇怀孕的时候，竟然不让媳妇吃水果和蔬菜，说果蔬太寒凉，会影响肚子里的孩子。
因为第一次怀孕没什么经验，就什么都听长辈的，加上本来孕妈妈就挑食，就真的从孕期开始就没吃蔬菜水果，到月子里更是如此，蔬菜水果从不碰。
虽说宝宝出生的时候是白白胖胖的，可长到1个半月的时候就变得特别爱哭闹，奶奶给他洗澡的时候，发现宝宝身上出现一块块瘀青，吓得妈医院。
医生说：孩子身体瘀斑伴有烦躁，不排除颅内出血的可能，人体的重要生命体征包括呼吸、心率、血压，都可能会受影响，即使不会出现这些重要体征的改变，也有可能留下后遗症。
一家人都吓坏了，刚出生的孩子怎么会有这么严重的问题？后来经过医生的仔细检查，孩子是因为严重缺乏维生素K。
排除其他疾病后，医生发现宝宝的维生素K缺乏，是妈妈长期偏食导致的。（新闻来源：长江日报年10月1日《湖北一婆婆不让儿媳吃蔬菜水果宝宝出生后得病》）
这么可怕的维生素K缺乏症到底是什么？真的是因为妈妈没吃蔬菜引起的吗？我们先了解下什么是维生素K缺乏症。
维生素K是脂溶性维生素，也被称为凝血维生素，没有它，血液将不会凝结，也就是说，如果宝宝血液没有凝结，他可能有严重出血，这可能会危及生命。
维生素K缺乏症常发生在新生宝宝身上，它发生在生命的最初几天或几周。
这几类人群是维生素K缺乏症的高危人群：
1、出生时没有注射维生素K。美国儿科学会建议所有新生儿都要注射维生素K。这可以防止严重出血。
2、只吃母乳，出生时不注射维生素K。母乳所含的维生素K比配方奶粉要少。注射维生素K可以为母乳宝宝提供所需要的。
3、母亲在怀孕期间服用了某些药物。这些药物包括癫痫药物(抗惊厥药物)和血凝问题药物(抗凝药物)。
维生素K缺乏症的症状是非常可怕的，但记住这些可以在关键时候及时就医：
●宝宝排便时带血
●排尿时带血
●宝宝的脐带周围渗血
●比正常情况更容易瘀伤。这可能发生在宝宝的头和脸周围。
●精神异常，过度嗜睡或大惊小怪。（在严重的情况下，维生素K缺乏症可能会导致大脑内外出血。）
要注意的是，这种疾病的症状可能类似于其他健康问题的症状，确保孩子在出现这些症状时，医院做明确诊断。
维生素K缺乏症出血可导致危及生命的问题，其中包括可能导致脑损伤或死亡的危险出血，所以一定要注意其症状并及时就医。
那不吃蔬菜真的可能会导致宝宝维生素K缺乏吗？
是的！如果宝宝出生时没有注射维生K，加上母乳妈妈的饮食里没有摄入一点维生素K，就有可能导致宝宝出现维生素K缺乏症！
对新生宝宝来说，他们出生时维生素K含量就较低，这也是为什么建议宝宝在出生时就注射维生素K的原因。
如果宝宝在出生时没有注射维生素K，母乳妈妈在饮食中摄入的维生素K又不够，就很容易造成维生素K缺乏，就容易导致出血和出血倾向，孩子稍微有点外伤，就很难止住。
如何预防宝维生素K缺乏症呢？做好这两点：
1、注射维生素K
美国儿科学会建议所有新生儿都要注射维生素K，这可以防止严重出血。
宝宝出生后接受的第一针，就是注射维生素K1。维生素K在使血液凝块发挥重要作用。而新出生的孩子相对缺乏维生素K，会导致凝血功能的下降。这可能导致自发性出血甚至内部出血。出血的比例大概是1:。虽说比例不大，但也确实会发生。
为了确保这种出血不会发生，所有婴儿在出生1小时内，肌肉注射维生素K1。
2、母乳妈妈要吃足够的绿叶蔬菜
母乳妈妈在日常生活中，每天摄入维生素K的最佳方法是食用食物，这些食物中都含有丰富的维生素K：
●绿叶蔬菜，例如羽衣甘蓝，菠菜，萝卜青菜，羽衣甘蓝，瑞士甜菜，芥末菜，欧芹，长叶莴苣和绿叶生菜。
●布鲁塞尔芽菜，西兰花，花椰菜和卷心菜等蔬菜。
●鱼，肝，肉，蛋和谷类食品（含量较少）。
记住不同年龄段维生素K的推荐摄入量，美国医学研究所食品与营养委员会建议的个人摄入维生素K的足够摄入量（AI）：
●婴幼儿
①0至6个月：每天2.0毫克（mcg/天）
②7到12个月：2.5mcg/天
●儿童
①1-3年：30mcg/天
②4至8年：55mcg/天
②9至13年：60mcg/天
●青少年和成年人
①14至18岁的男性和女性：每天75mcg（包括那些怀孕和哺乳的女性）
②19岁及以上的男性和女性：女性（包括怀孕和哺乳期的女性）每天90mcg/天，男性每天mcg/天
所以，母乳妈妈一定要吃足够的含维生素K的食物（绿叶蔬菜），宝宝出生时及时的注射维生素K，这样可以避免婴儿出现维生素K缺乏症。
其实只要妈妈饮食均衡，加上后续宝宝的饮食也都正常不挑食，一般都不会导致维生素K缺乏。
敲黑板哦，最后重点强调一下月子里的饮食，千万不要再掉蔬菜水果性凉不能吃的坑了。
蔬菜、水果从理论上而言，根本不存在是否寒凉一说，食物吃进嘴里，经过胃肠道消化、代谢，再“寒凉”的东西，也是热气腾腾，因此孕期和月子期间不能吃蔬菜水果这种观念完全是错误的。
要保证产后新妈妈和宝宝的健康，在孕期，月子期以及哺乳期都要吃的健康：
1、吃足够的蔬菜
中国营养学会建议：月子期和哺乳期的妈妈，每天的蔬菜摄入量为-g，可得吃够了啊。
而且月子里吃蔬菜好处多多，一方面是为了供应乳汁所需的多种维生素和矿物质，另一方面是为了补充身体所需的膳食纤维，绿叶蔬菜营养价值最好，颜色越绿，营养价值越高，只要产妇没有特殊情况，就可以按照正常成年人的数量吃蔬菜。
2、吃足够的水果
中国营养学会建议：月子期和哺乳期的妈妈，每天的水果摄入量为-g，那些月子里不能吃水果的*话别再信了。
水果中所含的维生素C是新妈妈非常重要的营养素，维生素C可以帮助产道和伤口愈合，特别是剖腹产伤口。还有，橙*色和深绿色蔬果中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，它对产道粘膜的健康和健康乳汁的分泌都非常重要。
如果担心吃冷食不好，就把水果温热嘛，如果产妇身体较好，产后过几天生吃水果就可以了哦。食用水果的数量和正常成年人一样，注意，水果不要放冰箱。
3、每天的饮食要包含五大类
月子期间每天需要的热量，比怀孕前的~焦能量多出焦。
不管是哪个地方的饮食，每天的食材都应该包括：谷物类、蔬菜、水果、肉/鱼/蛋和奶类及代替品。
4、喝足量的水
一定要保证摄入足量的液体，每天要喝6—10杯（每杯毫升）液体。不要让自己口渴，脱水会让你更容易患尿路感染，感染的膀胱更容易漏尿，形成恶性循环。身边应准备好一瓶水，以备随时饮用。
对母乳妈妈们来说，液体的摄入更显重要，因为你每天要供给宝宝0.5~0.6升液体。但也不要强迫自己饮过量的水，如果每天的饮水量超过12杯，会影响出奶。
5、不要过度进补
刚生完孩子切记大补，特别是剖腹产的妈妈，在产后1.2天都是建议吃流食，因为经历过分娩后的身体根本没办法去接受和消化硬的食物。
而且也不要一味的为了奶水而去疯狂进补，刚出生的宝宝或者说是在月子期的宝宝，他的食量都非常小，大部分妈妈的奶量都能满足宝宝的需要。
摄入过多的动物性食物，比如各种浓汤肉类，会使蛋白质和脂肪摄入过量，加重系统和肾脏负担，还是造成能量过剩导致肥胖。
6、补充足够的矿物质
母乳的妈妈，身体会首先保证乳汁的营养。如果你摄入的矿物质不够（尤其是铁和钙），身体将把体内储存的矿物质用来维持乳汁里的矿物质的水平，这对分娩后快要被耗尽的矿物质储备来说，无疑是雪上加霜。
不管有没有母乳，都要通过食品来摄入足够的矿物质。
铁主要存在于瘦红肉、鱼、全麦粉面包、菠菜和豆子等。
含钙丰富的食物有：奶制品、豆腐、绿叶蔬菜。
如果你有乳糖不耐症，应当另外补充钙，以维持血钙的正常水平，防止骨骼的脱钙。
7、谨记健康饮食9大规格
●食物要多样化、须避免过量进食。
●选全谷类的食物，多吃蔬菜和水果。
●略增加肉、鱼、蛋类的分量，多选含奥米加-3脂肪酸较多，而甲基汞（汞即水银）含量低的鱼类。
●多选碘质丰富的海产，间中进食海带。
●注意摄取钙质丰富的食物。
●多喝水或清汤。
●少喝咖啡、浓茶。
●不吸烟、不喝含酒精的饮品。
●只应在注册中医指导下，服用药材补品。
希望所有妈妈都能科学的坐好月子，吃好喝好身体好，也希望所有宝宝都能健康成长哦！！