导语：肾脏不仅能帮助产生尿液，还能及时清理体内产生的代谢和废物，调节体内水电解质平衡，参与身体的正常代谢。
据说水是生命之源，我们还建议多喝水，这有助于快速排出肾脏中的*素和垃圾，减轻肾脏负担，使肾脏更强壮，然而，在喝水的时候，如果你不注意一些细节，它会给肾脏增加很大的负担。
这4个喝水“坏习惯”或会“掏空”你的肾脏？建议尽早改善
1、一次喝太多水
一次喝太多水不仅对身体不好，还可能带来意想不到的“副作用”，通常一次饮用过多的水可能会导致身体代谢紊乱，器官急性衰竭，甚至水中*，并伴有身体水肿，这将对肾脏带来极大的伤害。
2、睡前喝太多水
人们睡觉时，身体也在不断进行新陈代谢，因此也建议睡前喝水，但不建议喝太多水，最好睡前半小时不要喝水，如果睡前喝太多水，会给肾脏增加很大的负担，影响肾脏的培养，导致肾脏一直处于工作状态，第二天早起时可能会出现水肿。
3、口渴时才喝水
由于工作压力，许多上班族没有时间喝水，他们经常等到极度口渴，这会导致口干，身体细胞缺水，如果不及时补充水分，会导致*素积聚，增加肾脏负担，并诱发肾结石风险，因此，像这种饮酒习惯一样，它会慢慢损害你的肾脏，我建议你尽快改善。
4、用碳酸饮料代替水
很多人平时喜欢喝一些碳酸饮料，他们认为开水是无味的，他们经常用碳酸饮料来代替水的摄入，然而，在碳酸饮料的生产过程中，需要添加大量的糖、盐和各种添加剂，过量摄入会增加肾脏负担，损害肾脏健康，导致肾脏疾病，因此，像一些碳酸饮料一样，你最好少碰，这样可以减少对身体的伤害，保护身体。
什么行为会对我们的肾脏产生威胁？
1、经常憋尿
经常憋尿对肾脏排泄的影响应该不难理解，首先，抑制尿液是一种自然规律，此外，频繁的尿潴留也会导致膀胱内长时间的尿潴留，这很容易滋生细菌并导致细菌感染，尤其在老年女性、肾结石和糖尿病患者中，易诱发尿路感染和尿路感染。
2、吸烟和饮酒
说到吸烟，我们都知道它有害而无益，无论是尼古丁还是焦油，这些都是有*有害的物质，如果一个人经常吸烟，动脉硬化的风险比不吸烟者高出十倍以上，而且还会对肾脏造成一些损害，酗酒也是如此，大量饮酒会增加肾脏负担，所以我们应该在日常生活中控制饮酒量，不要劝酒。
3、久坐不动
现在很多人不喜欢运动，经常一坐就是几个小时，这在上班族中很常见，但事实上，我需要知道长时间坐着对身体非常有害，它不仅不利于下肢的血液循环，容易引起下肢麻木和便秘，而且不利于我们的腰部健康和肾脏的正常运行，易引起腰痛、腰椎间盘突出症和肾功能下降。
4、吃太多药
许多人在生活中遇到一些疾病时喜欢服药，所以他们应该注意日常生活中的药物使用，并在生活中科学控制血压和血脂。
5、睡眠不足
睡眠不足会损害肾脏，因为它严重干扰肾脏的“休息时间”，它应该处于待机状态，但过度使用会导致肾脏继续工作，加速肾脏衰老，它可能已经被使用了年，如果你熬夜并反复投掷，你可能只能使用40年或50年，此外，经常缺乏睡眠和过度透支也会影响全身更多器官，进而间接影响肾脏功能，形成恶性循环。
它们被称为肾脏“加油站”，生活中可常吃
1、枸杞
如果男性想要维持肾脏，他们可以坚持在平时喝一些枸杞茶，枸杞具有养肝明目、补肾益气的功效，有助于增强肾功能，加速有*废物的排出，减轻肾脏负担，帮助修复受损肾细胞，滋养和解*肾脏，预防肾脏疾病的发生，让你的肾脏慢慢好转。
2、羊肉
羊肉也是一种营养食品，男性朋友在日常生活中适当食用羊肉，可以起到补肾补血、温身补气、增强抵抗力和免疫力的作用，它有很好的补肾保肾作用，爱吃的人有福了。