对于男人来说，一旦过了30岁而立之年，健康就开始走下坡路，如身体发福、精力、性功能衰退等。这个阶段，男人最担心的就是肾虚、肾不好的问题，因为肾不仅与性能力有关，还在人体中充当着清理身体“垃圾”，排出代谢废物的作用。一旦肾出现故障，不仅会影响机体的正常运行，还有可能引发其他疾病。其实，男人们只要注意在生活中避开4个坏习惯，就可以起到保护肾脏的作用，下面就跟小编一起来了解下吧。
肾不好的男人，请尽量避免这4个“坏习惯”，看看你中了几个？
1、长时间憋尿
虽然现代人工作压力大，但也不能忽视一些小细节，以免给健康埋下隐患，特别是长时间憋尿对肾影响最大。长期憋尿有可能造成尿路感染或肾盂肾炎，这类慢性感染会反复发作且不易治愈，给肾造成严重伤害。从医学角度来说，排出的尿是体内的废物，这些废物在人体积聚多了会对人体健康造成危害，因此千万不要长时间憋尿。此外，排尿不仅可以排出废物，而且还可以调节体内水和无机盐的平衡，维持组织细胞的生理功能。憋尿使膀胱充盈，可使交感神经过于兴奋，这种情况下，会导致高血压病人的血压升高、心跳加快，不仅会危害肾脏的健康，还会诱发心脏疾病，严重时可能导致猝死。
2、滥用或过量服用药物
现代人生活节奏快，在追求效率的同时，也更注意自身健康，这虽然是一个好事，但往往过犹不及，如果从注意健康，演变成长期服用或超量服用消炎镇痛类药物，如去痛片、消炎片等，则极容易损害肾脏健康。还有一些人本着维护身体健康的初衷，自行大量服用中草药，也会对肾脏造成损害，应尽量避免。
3、吃得“过咸”
吃得“过咸”、口味太重是现代人的通病，会造成很多健康隐患，尤其对肾影响更大。盐是人们日常生活中的一个基础调味品，说到它，有这么一句话：“宁可食无肉，不能食无盐。”盐作为调味品的“百味之王”，在人们日常饮食中不可或缺，做菜适当放盐不仅可以增加菜肴的味道，还能促进胃消化液的分泌，增进食欲，但一个人每天吃6克左右就已足够，长期吃得“过咸”，不仅会导致血压增高及血管硬化等疾病，还有可能引发肾病。
4、晚睡，熬夜
不少现代人崇尚“夜生活”，不少人因此养成了晚睡甚至经常熬夜的习惯。孰不知，这种透支身体的行为对健康十分不利，特别是会损害肾的健康。其实，睡眠是人体精力的“能量盒”，只有按时睡觉、睡足时间，才能维持机体平衡及健康。而晚上睡得越晚，白天就越没精神，形成恶性循环。一项研究表明：相比每晚睡七、八小时的人，那些每晚睡眠时间不足五、六小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，而且睡眠不足的人，肾功能会明显变差。
以上就是男人护肾要避开的4个坏习惯，你中招了吗？那么，在日常生活中，男人吃什么来养肾护肾呢？快随小编来看下吧。
1、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌效果，能消灭侵入体内的病菌。另外，大蒜中还含有丰富的维生素，有抗氧化、消除疲劳的作用，能够改善男性体质并强身护肾。
2、南瓜子
南瓜子是维生素E的最佳来源，可以抗老化，不仅能保护男性肾脏，还可以起到保健前列腺的作用。
3、海鲜
海鲜类食物含锌丰富，如果体内锌元素不足，则会影响精虫的数量和品质。多吃海鲜，也能达到护肾的作用。