【心理疾病】如何克服易害羞的心理疾病
在一个陌生的环境，你是不是也会有一些害羞的感觉存在？在最近的英国《每日电讯报》中，将害羞也列为了心理疾病。
据英国《每日电讯报》2月10道，根据美国最新修订的《精神疾病诊断与统计手册》(DSM)第5版，一些常见行为将可能被归为心理疾病之列。该手册还将瘾和*博列为心理疾病。
虽然DSM这些指南不会在英国等国家应用，但是专家们表示，令人担心的是，DSM新规定会影响医生及患者对相关话题的思考。英国伦敦国王学院精神病学学院专家西蒙维塞利博士说：疾病外延进一步扩大之前，我们必须持慎重态度。1840年，美国只认定1种精神疾病；1917年，美国精神疾病协会认定了59种精神疾病；1959年增加到128种；1980年增加到227种，如今增加到347种。我们真的需要这些纷繁复杂的精神疾病分类名称吗？或许压根就没这个必要。真正的危险是，害羞将会变成社交恐惧症，爱读书的孩子将被列为阿斯伯格综合症(Aspergers自闭症)，如此等等。
英国利物浦大学心理学研究所所长彼得肯德曼博士表示，将害羞或丧失亲人描述为心理疾病实在有失人道。英国心理学学会反对DSM新指南，很多美国精神病学专家对此指南也持反对意见。11000名心理学家专家签名，反对出台新版DSM。他们担心的是，DSM新指南一旦实施，制药公司将会因为疾病数量的增加而大获其利。无数的人将遭遇误诊或不恰当治疗。
可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。