医生这些食物可以预防三高,赶紧告诉家人 [复制链接]

医生：这些食物可以预防三高，赶紧告诉家人！

一、西兰花

西兰花含有磷、铁等矿物质及多种维生素等营养物质，研究证实，长期吃西兰花可促进人体的新陈代谢，降低胆固醇。

西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。

食用西兰花可扭转糖尿病对心血管造成的损害，关键就在西兰花含有化合物萝卜硫素。

二、冬瓜

冬瓜含有丰富的维生素C、蛋白质和钾，钠的含量很低，比较适合需要严格控制钠摄入量的患者。

冬瓜含有的维生素B1、维生素B2、烟酸、糖类、胡萝卜素、纤维素和钙、磷、铁等矿物质，具有生津止渴、润肺化痰、清热解暑的功效。

《本草图经》曰：“冬瓜，主三消渴疾，解积热，利大、小肠。”《本草再新》记载：“清心火，泻脾火，利湿去风，消肿止渴，解暑化热”。

三、菜花

菜花含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、维生素A等多种维生素及钙、磷等矿物质，能抗癌防癌、解肝脏毒等。

糖尿病早期症状

1、视力下降

糖尿病可引起白内障，导致视力下降，有时也会引起急性视网膜病变，引起急性视力下降。

2、皮肤瘙痒

糖尿病可引起全身或局部的皮肤干燥脱屑，剧烈瘙痒，往往使人寝食难安，特别是女性阴部的瘙痒更为严重。

3、尿路感染

糖尿病引起的尿路感染有两个特点：一是菌尿起源于肾脏，而一般的尿路感染多起源于下尿道；二是尽管给予适宜的抗感染治疗，但急性肾盂肾炎发热期仍比一般的尿路感染发热期延长。

4、出汗反常

多汗（多见上肢和躯干）或少汗（多见下肢），甚至有的患者大汗淋漓。

5、排尿困难

排尿意识低下，排尿间隔时间延长，乃至排尿困难，膀胱内残留尿增多，导致膀胱扩张或尿滞留。男性糖友出现排尿困难者约为21.7％。

6、腹泻与便秘

糖尿病可引起内脏神经病变，造成胃肠道的功能失调，从而出现顽固性的腹泻与便秘，其腹泻使用抗生素治疗无效。

小技巧让你远离高血糖的危害

1、白粥米饭配芹菜香干。白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

2、喝饮料加奶别加糖。台湾《康健》杂志刊登的一项实验表明，一杯毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

3、糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。

4、自己做做“减糖训练”。如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食，会慢慢不习惯吃天然食物，他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以，有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。