北京白癜风哪家医院看最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/一日之计在于晨，有了充足的睡眠，早早起床吃个很好的早期，一天都可以元气满满。如果再加上起床的“小动作”，那就对身体更加有好处了。
一、起床后，提提肛
起床刷牙时，可以做一下提肛运动，这样能够促进血液循环，缓解痔疮和便秘，增强行事能力。在做的时候先要将全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10～30次。
二、起床后，洗完脸之后，可搓脸
起床后，洗脸是大家众所周知要做的事情，但是你们又是否知道，其实搓脸更养生呢？在我们的鼻翼两侧有一个穴位，叫“迎香穴”，大家可从这个穴位为起点出发，按揉以后再上行到额头，再向两侧分开，由此重复5到10次即可。
三、起床后，喝一杯水
起床之后，喝上一杯水可以补充长时间睡眠所流失的水分，这样对肠胃和皮肤都具有一定的效果。
至于是凉开水还是温水，那随你喜好。中国人觉得温水对身体好，韩国人觉得冰水才更提神，总之不是太烫的水对身体都没什么坏处。
四、起床后，伸个懒腰
一觉醒来，人多少都会有点懒洋洋，血液流动缓慢，觉得整个人松散无力。如果舒展一下四肢，伸伸懒腰，再来几口深呼吸，能激活人体机能，血液流动畅顺起来，精神也为之一振。
早上起床养生的事情有许多，这里就不给大家一一列举了，但是除了这些养生事情需要懂得之外，一些禁忌事项也要分清。那么早晨起床哪些事情不能做呢？先给大家4个建议：
首先是不要马上起身。人刚睡醒的时候，血液流动还比较缓慢，太匆忙起床就容易导致大脑缺氧，眼花头晕等情况。老年人更不能马上就起床，以免发生心脑血管意外。
其次是不要赖床。不要马上起床，但也不要赖床。赖床容易让人精神萎靡，有的人甚至有越睡越困的情况。
然后是起床后不要马上叠被子。一觉之后，人体所排出的废气、汗液都会散发到床褥上。起床后马上把被子叠起来来，会使这些物质不易排放，最好的做法还是先把被子翻过晾一下。
最后是起床后不要马上进食。早上起床后，唾液和胃液都分泌较少，马上进食容易导致消化不良。这时应该先喝杯水，过一小段时间后才吃早餐。
夏天天气十分炎热，不少人会出大量的汗，进而喝很多水来补充身体水分。不过，夏天喝水也是有讲究的，喝的方式不对，容易影响身体健康。那么，夏天喝水怎么喝才正确？
夏天喝水要注意什么？
1、不一次喝过量水
夏天出汗过多，人体流失大量水分时，有些人会一口气喝一大杯水，但这样大量喝水会使胃容量迅速扩大，从而增加人体肠胃道的负担，降低消化能力。所以，夏天喝水需要注意慢慢喝，建议少喝多次。
2、不能缺水
夏天是绝对不能缺水的，因为缺水会造成人体排尿减少，导致毒素滞留在体内。加之夏天出汗量大，会使尿液浓度升高，容易引起尿路感染，甚至诱发肾结石。因此，夏天一定要多饮水，维持好身体水分。
3、不过量喝汽水
夏天很多人口渴的时候会直接喝汽水，甚至把汽水当成白开水来喝。然而，虽然汽水能让人感到爽快，但汽水含有大量二氧化碳，过量饮用容易导致胃肠溃疡。并且，汽水中还含有添加剂，长期喝对人体十分有害。
4、不急速喝冷饮
多数人在夏天也会选择喝冷饮，但出汗后，尤其是运动之后急速喝冷饮，容易造成人体血管突然收缩，促使其温度骤然下降，导致出现气管炎和咽喉炎。因此，夏天喝冷饮同样要注意别喝太急，特别在运动过后，最好选择喝温的白开水。
5、偶尔不淡饮
出汗过程中，会带走人体大量微量元素，易造成人体电解质失衡，使人体出现精神不振、全身乏力等现象。建议适当补充矿物质，可以在白开水中适量添加食盐再饮用。
出现2个症状，建议少喝水
尽管夏天需要多喝水，但喝水也有个度，超过这个度对人体也不好。特别是出现以下症状，就应该减少饮水量。
1、头痛
人体喝水太多，会降低血液中的盐含量，使细胞不断膨胀，增加对头骨的压力，导致大脑出现跳动性疼痛甚至是呼吸困难。所以，如果发现自己有这种感觉，就要反省是不是水喝太多了。
2、尿液太清澈
健康的尿液颜色一般呈稻草色或淡黄色，而非完全无色，没有色素沉淀。因此，如果发现自己尿液太清，也需要适当减少喝水量。
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