*帝内经讲道肾为人安身立命之本，故养肾，护肾，就成为了养生之中的重中之重。人的生命过程是由肾主宰，随着肾功能由强而弱，因此养生的根本就在于养肾。
但是有一句俗话说，十人九肾虚。但是一提到肾虚大家往往想到的都是男人肾不好，需要补肾，但是，你知道吗？女人也会有肾虚的烦恼。
事实上，女人肾脏是比较容易受到"伤害"的。因为几乎所有女性都要经历月经、怀孕、分娩、哺乳等生理过程，这会导致肾精和阴血的流失。所以，女性朋友该醒醒了，要把补肾这件事提上日程了。
女人的肾不好，出现六个不适，是在提醒你该补肾了
1、头晕耳鸣
中医认为，"肾藏精生髓，髓聚于脑"，如果肾不好，可能导致头晕、耳鸣的现象。
2、失眠多梦
女人一旦肾虚，情绪就会比较焦躁，并且注意力会不集中，睡觉易醒且多梦，经常感到四肢乏力，这是女性肾精不足的表现，也会造成骨质流失，容易感到腰膝酸软。
3、手脚冰凉
肾与体内气血运行密切相关。如果女性肾脏不好，血液流动可能会减慢，导致血液供应不足，四肢冰冷。
4、尿频
女性有肾脏问题时，也会影响排尿，如尿频、尿急、尿量增减等。
5、身体浮肿
因为肾主水，肾虚不利于水代谢，许多女性在清晨起床后会有面部浮肿的信号，严重时容易出现水肿，尤其是眼睑水肿。此外，还会出现黑眼圈、肤色苍白等问题。
6、脱发
肾精是我们人体活力的来源，肾精不足，女性朋友就会出现头发枯*脱落的现象。
以上6个症状你若占了一半，就代表"肾虚"已经缠上你了。
肾不好对人的影响很大，很多日常微小的事情，你觉得对于肾的伤害那是微不足道，但是水滴石穿，日积月累，你的肾就会伤痕累累。
那么，哪些日常生活习惯是损坏肾脏的帮凶呢？4个坏习惯，对女性肾脏危害最大
1、不喝水
许多女性有不喝水的习惯，或者日常会用咖啡，饮料代替饮用水，长时间不喝水会导致尿量减少，尿液中的*素会随之增加，就会比较容易导致肾结石的发生。
2、吃太咸
食物中90%以上的盐需要肾脏代谢。如果你吃了太多盐，你可以想象肾脏的工作量有多大。另外，钠不易从体内排出，可能会增加心脏负荷，最终导致肾功能不全。
3、过度劳累
有研究表明，人在极度疲劳、精神状态下，抵抗力会下降，容易引发肾炎等疾病。并且长时间熬夜，会使身体疲惫，精神无法放松，就会造成肾损伤。
4、憋尿
有些人工作忙起来，就会有意识地憋尿。然而，这一习惯很容易导致尿路感染和肾损伤。身体的一些排泄物会通过尿液排出，但是一旦憋尿就会造成尿路感染，排泄滞留在膀胱内，可能滋生细菌，当细菌通过尿管到达肾脏时，很容易引起尿路感染，甚至引发肾炎。
俗话说，药补不如食补。如果女人想补肾，不妨从饮食入手：多吃2黑，1白，肾一天天变好
2黑：
1、黑豆
中医认为五色对应五脏，其中黑与肾有关。多吃黑色食物有助于补肾。
黑豆素有"豆之王"之称。具有调节中下气、祛风清热、解*利尿的功效。能有效改善尿频、腰酸、白带异常、下腹寒。但要注意，肠胃不好的人不宜多吃黑豆，以免腹胀。
2、黑米
黑米，又称"长寿米"，是一种天然的滋补食品。
它富含氨基酸和微量元素。滋阴补肾，健脾温肝，开胃活血。
另外，黑米富含铁，有助于提高人体血红蛋白含量，特别适合女性和贫血患者。
除了上述黑色食物外，还有一种白色食物，它可以滋阴补肾。
山药
山药是一种"上品"的中药。可以滋补脾胃，又能滋补肺肾。适用于有慢性脾虚泄泻、肺虚咳嗽、慢性胃炎、糖尿病、尿频的患者
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