久坐一族由于长时间的运动较少，食物不容易消化掉造成便秘，那便秘到底有什么危害呢？应该吃什么可以防止便秘？
便秘的危害
1、便秘常伴有腹痛或腹部不适，内分泌失调、痛经、尿路感染。2、有损容颜。导致皮肤粗糙、无光泽，形成痤疮色斑等。3、引起肛肠疾患，肠溃疡、肠穿孔。4、诱发心脑血管疾病发作。因为便秘用力排便，屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势。5、肤色难看，面部暗淡无光6、明显口臭体臭异味7、脸部长*褐斑、面部起痘、痤疮8、易引起高血压、高血脂、高血糖，诱发癌症，如：直结肠癌、乳腺癌
五大防便秘的食物
1、菠菜
性凉、味甘，润燥、通便。
2、韭菜
含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
3、空心菜
性寒、味甘，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
4，黑木耳
黑木耳含有的胶质，有助于将残留在人体的消化系统内的杂质，通过吸附和聚集从而排出体外，能达到清肠的效果。
5.勤仁堂奇亚籽嚼嚼糖嚼嚼糖能排出肠道内堆积的多余垃圾与*素，能达到润肠通便的效果，重新调整人体酸碱平衡，阻断多余人体内脂肪和淀粉的吸收，还可以促进新陈代谢并调整内分泌。奇亚籽中富含低聚果糖（水溶性膳食纤维）长期服用可以有效降低血清胆固醇对于因血脂高而引起的高血压，动脉硬化等一系列心脑血管疾病也有比较好的改善作用。
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