现在很多人年纪轻轻肾就不好。还有些人看到电视上的广告，甚至想到去买药来补肾。
其实，一旦肾脏出现问题，哪里是靠吃药就能补回来的，还得多靠平时的保养。
实际上，损害肾的事情有些人每天会做很多次，只是大家都没注意到，下面我们就来说一下有害肾脏的几种做法
1、吃盐过多：
我们人体中有很多废物都是需要通过肾脏排出的，其中就包括我们饮食中摄入的大部分盐分，一旦摄入过量的盐，就会增加肾脏的负担，而且过量的盐中会存在很多钠，这样会阻碍人体水分的排出，从而进一步加重肾脏的负担，久而久之，肾脏功能就会有所下降。
我们平时不仅要炒菜的时候少放盐，还要少吃一些腌制的食品以及加工类的食品。据数据显示，南方人每人食用盐的量大约在7-8g，而北方人则高达12-18g，WHO建议每日盐的摄入量为不超过6g，最好是5克的范围内，所以说我们大部分人所吸收的盐都存在超标现象。
2、喝水太少：
很多人，尤其是上班族，忙起来的时候总是忘记喝水，其实如果喝水太少会使我们体内的代谢废物堆积在肾脏无法通过尿液排出，由此会导致肾脏受到伤害。
所以说千万不要等到渴了再喝水，建议大家养成常喝水的习惯，白天的时候最好每2个小时排一次尿。
3、长期饮酒：
啤酒这种饮料是很多年轻人的选择。尤其是到了夏天，很多年轻人喜欢一边吃烧烤一边喝啤酒。其实这种做法常被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”，实际上很多高蛋白的食物比如鱼类肉类和啤酒同吃，都会有损肾脏健康。
4、长期喝饮料：
很多年轻人不喜欢喝白开水，而总是拿汽水，可乐，咖啡等饮料来代替白开水。其实这是非常错误的做法，因为这种饮料中往往都含有高糖或者咖啡因。一旦吸入过量，就会诱发尿酸、血压升高，间接引起肾脏的不适。
5、每天吃大量肉：
很多年轻人喜欢吃肉，甚至是无肉不欢。虽然肉类食物能给人提供足够的蛋白质，但是过量的蛋白质则会增加肾的负担。长此下去，对肾肯定是不利的。
在这里我们并不是建议大家不要吃肉，而是要合理的荤素搭配。很多蔬菜水果里面的膳食纤维。可以促进肠道蠕动，把多余的蛋白质通过排便的方式排出去。
6、滥用药物：
最近几年，滥用药物的现象越来越严重。其实有一些药是对肾脏有所损害的，像非甾体类消炎药、某些抗菌素最容易被忽视。
另外，有些男性为了展现自己的雄风，会吃一些补肾的药物或保健品，其实医生建议，如果不需要补肾的人而吃了补肾的药，不但不能补充营养物质，还会额外增加肾脏的负担。
7、长期憋尿：
长期憋尿对肾脏是非常不利的。这种行为可反射性抑制肾小球滤过，引起血压升高。长期憋尿还容易导致膀胱麻痹，造成男性前列腺增生，这些因素共同引发尿路感染，反复的尿路感染可逆行性损害肾脏。
8、长期吸烟：
血肌酐是反应肾功能是否良好的一项重要指标，有相关数据表明，每天吸5支烟，3年后体内血肌酐异常的风险将比正常人高出31%，如果每年吸烟量超过25包，则慢性肾脏病的发病率就会明显升高。
如果你本身就有一些慢性疾病，比如高血压、糖尿病等，那么长期吸烟会更容易损害你的肾功能，还有可能引发尿毒症。
以上有损肾脏健康的几条因素，你是否中招了？及时改正还来得及哦！
