治疗白癜风有效的方法 https://m.39.net/pf/a_4792653.html导语：高尿酸是人体内有一种叫作嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。
如今尿酸现象逐渐多发，已经被列为我国的第四高，患病人群达到了2亿左右，高尿酸因为身体内的尿酸超标，或者是代谢紊乱而引起，根本原因和饮食有密切的关联，如果平时经常吃高糖量的食物，容易使尿酸，导致痛风出现。
这和平时的饮食也有离不开的关系。而在生活中就要尽量杜绝大鱼大肉的进食，多注意饮食清淡，选择水果蔬菜，但是蔬菜也并不是嘌呤含量都比较低的。
高尿酸的“冤家”或已揭晓，冬瓜排第2，第一名大多数人或许不知道
1、卷心菜
高尿酸患者可以通过调整饮食进行调节，例如，卷心菜是个不错的选择。补充膳食纤维，促进排毒，改善便秘。卷心菜是一种碱性食品，可以降低体内尿酸的含量，稳定尿酸值，防止肾脏疾病的发生。
2、冬瓜
冬瓜有着利尿消水肿的效果，其是对于孕后期的准妈妈们来说，很容易会出现浮肿现象，吃冬瓜，也能够加速新陈代谢，帮助排出多余尿酸，更有利于尿酸的稳定。
3、番茄
番茄中含有较多的维生素C和番茄红素，还含有丰富的蛋白质等营养物质，嘌呤含量也比较低，不仅有较强的抗氧化功能，可以减少组织细胞的老化，在正常进食的情况下也不会造成体内嘌呤水平升高。番茄由于营养丰富，高尿酸患者适当吃一些可以提高对抗力和免疫力，还不会增加体内尿酸的产生。
4、薏米
薏米是一种食药两相具备的宝贵资源。在药用方面，它有很强的利尿作用，便于提高身体的代谢机制，从而促进尿酸的排出，此外对各种白细胞还有很大的趋化作用，对于炎症有很好的消除效果，所以可以有效的祛除炎症，减轻关节痛楚。
5、黄瓜
黄瓜是一种常见的蔬菜，营养健康，还可以减肥美容，同时还能帮助调节人体内部的尿酸平衡，利尿消肿，加速体内多余尿酸的排出，帮助稳定尿酸，如果不想痛风困扰身体，平时应该多吃黄瓜。
6、菊苣
菊苣对于人体的养生价值非常高，而且能够帮助促进人体的消化和吸收，拥有较强的利尿作用。菊苣也是一种很好的降尿酸食物，能够促进体内尿酸的代谢，有利于利尿消肿，分解尿酸，减轻肾脏的负担，呵护身体更健康。
7、芹菜
芹菜可以降压，可以降低尿酸，对于降尿酸是有一定的作用。
8、苦瓜
苦瓜被李时珍称其为“一等瓜”，它属于碱性食物，富含维生素C，有利尿活血的功效，有助于痛风患者排出尿酸。
这3种蔬菜，是高嘌呤蔬菜，高尿酸人群要远离
1、菌菇类
菌菇类的食物在平时是比较受大家欢迎的，比如银耳木耳，各种蘑菇，尤其是在吃火锅或麻辣烫的时候，更是少不了这些食物的身影，但是菌菇类的食物含有的嘌呤含量是非常高的。
2、蒜苗
蒜苗也属于蔬菜的一种，虽然可以为人体提供丰富的矿物质、微量元素、维生素以及膳食纤维。但是嘌呤物质含量丰富的食物会让尿酸高情况不受控制，无疑是火上浇油。
3、菠菜
菠菜属于低嘌呤食物，它的嘌呤含量只有13.3毫克。但是，人们容易忽略了一点，菠菜中含有大量的草酸。高尿酸血症与痛风患者体内的尿酸浓度很高，超过饱和值，极易与菠菜中的草酸结合形成结石。因此，在出现痛风之后，应严格注意相关的饮食问题，限制嘌呤物质的摄入，才能防止体内尿酸持续升高对健康造成影响。
尿酸升高的危害
1、影响肾脏正常运作
大部分尿酸都是由肾脏排出体外，如果尿酸过高滞留过多对肾功能会产生负面影响，长期尿酸过高，肾脏的正常功能就会受到破坏，无法正常的运作，也会导致肾脏疾病，如肾结石肾衰竭或尿毒症等。
2、造成尿酸性的结石
酸高会造成尿酸性的结石，也会发现尿液有一定的变化，在早上第一次排尿的时候要去细心观察一下，如果尿液的颜色很浓，甚至是红色的话，而且还会有一定的固定颗粒，那么说明自己的肾脏的新陈代谢出了问题，可能是因为尿酸过高导致男性的尿路感染。
3、危害血管
“尿酸”大量生成后，很容易沉积在血管，刺激血管细胞增生、影响血管细胞功能、增加身体对盐的敏感性，进而促使身体血压升高。另外，尿酸升高还会引起身体血脂、血糖升高，让我们更易患上“糖尿病”和“高脂血症”。
尿酸高是什么原因引起的？
1、患者自身的肾功能不是很好，有异常，这样就会导致排尿的次数减少，同时也就尿酸的排泄也会减少，导致诱发尿酸增高，常见的肾病有慢性肾炎，肾结石和肾积水等。
2、平时摄入过多高嘌呤的食物，也是会使尿酸增高的。比如，大家在生活中喜欢大量的吃肉类、海鲜类的食物，导致嘌呤摄入明显增大，久而久之就会造成尿酸过高。
3、过量饮酒不仅会麻痹神经，也是造成尿酸高的一个的因素。酒精进入人体之后就会需要肝脏帮助代谢，而当肝脏将酒精代谢成乙酸之后，就会和血液中尿酸的代谢形成竞争，那么就会影响尿酸的代谢和排出，血液中尿酸含量就会变高。
结语：长期尿酸高不但会导致痛风的出现，还会对患者的肾脏等代谢造成一定的损伤，因此要及时的控制尿酸高的现象。平时多加注意自己的饮食习惯和生活习惯，尽可能远离会升高体内尿酸的东西。
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