前言
很多人会认为憋尿只是小事，一忙起来，或者当洗手间离得比较远不太方便的时候憋一下没什么大不了！其实不然
膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。所谓“憋尿”，就是膀胱中蓄存的尿液接近、达到甚至超过了“膀胱生理性容量”，却有意识地忍而不排。
憋尿的人，往往想忍着尿，害怕尿液不自主地排出，沾湿床褥或衣裤，久而久之甚至会诱发其他问题，例如精神性遗尿、尿频或排尿不畅、排尿缓慢等现象。
为何憋尿时候，会不由自主地夹腿
封闭骨盆底部的肌肉群统称为盆底肌，这一肌肉群犹如一张倒过来的“吊网”，这张“网”紧紧吊住尿道、膀胱、子宫、直肠等上方的脏器，从而维持正常位置并实现其功能。大腿内收肌群主要包括耻骨肌、短收肌、大收肌、长收肌等,向上连接骨盆底部的耻骨和坐骨部，向下与下肢相连。从筋膜上看，大腿内收肌向上与盆底肌以及腹腔筋膜相连。
膀胱内尿液充盈时，重力向下，夹腿会令大腿内收肌收缩来协助盆底肌张力的增加，维持封闭尿道的作用。
憋尿+夹紧双腿，为何会产生性快感
在夹腿的时候大腿内收肌用力，会与与其相延续的盆底肌协同收缩，加之由于膀胱内的尿液积聚，可能将导致压迫女生会阴部的性快感中枢，继而产生性快感。
不过这并不是一个好习惯，长期以往，这可能会带来继发泌尿系统的病变引起排尿不畅等症状。
憋尿时间长了，发现尿不出来了
经常憋尿会使膀胱扩张而长期处于充盈状态，久而久之，将导致盆底肌张力出现异常，因为内收肌和盆底肌筋膜相续，所以大腿内收肌也会出现张力过大的情况。经常憋尿，还会令膀胱壁弹性减退，压力感受器反应失灵，例如迟钝或者过度敏感，这可能导致排尿后膀胱内残存尿量增多，也会造成或加重尿路感染的情况。
建议避免憋尿习惯，从事特殊工作的人可适当减少喝水，以免工作期间出现不得已的憋尿情况。若怀疑存在尿道感染炎症，医院泌尿科确诊，平时避免辛辣食物和喝酒。
推荐经常憋尿者的拉伸和训练动作
通过拉伸内收肌以及针对性的盆底肌训练，可以有助调节相关的肌肉张力，改善憋尿带来的各种身体问题。
