人之初生，先从肾始。
人之有肾，犹树之有根。
可见，强大健康的肾脏，何其重要。
肾脏，就像“净化器”一样，代谢人体内的垃圾毒素。
大约每分钟，可净化1升的血液，1小时，则可将全身的血液过滤12遍。
然而，肾脏又很“脆弱”，生活中，有很多的行为，都会损害肾脏的健康。
那么，肾脏不好的人，身体会出现哪些异常的迹象呢？
肾不好，睡觉时，会出现4个异常，若一个不占，恭喜肾脏还不错
1、盗汗
睡觉时，总感觉很热，出很多汗，睡醒后就会消失，可能是肾阴不足，导致身体内阳气旺盛。
肾不错的人，睡觉时，肾阴和肾阳都处在一个相对平衡的状态，会睡得比较踏实，不盗汗。
2、腰背酸痛
中医认为“腰乃肾之府”，睡觉时，长时间保持一个姿势，会使体内血液流动缓慢，容易出现腰背酸痛的表现。
肾不错的人，睡觉时，肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，经络没有堵塞，一般来说不会出现腰背酸痛的情况。
3、夜尿频繁
肾受损后，肾脏浓缩功能下降，加之，肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排除，需要夜间排泄，会出现夜尿增多的情况。
一般情况下，成年人睡觉后因排尿而醒来超过2次，就算夜尿增多了。
肾不多的人，一般来说，除了饮水太多的情况，年轻人的身体健康，不需要起夜排尿。
4、多梦，易惊醒
肾脏也负责维持体内激素水平，若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。
肾不错的人，一般都能一觉睡到天亮，这也说明体内激素水平比较平衡，肾脏功能循环正常。
此外，肾不好的人，还会出现下面3个异常：
1：耳朵发黑、耳鸣
《黄帝内经》有讲，黑属肾，肾色黑。
如果，耳朵发黑，眼圈变黑，都是肾气衰败，肾不好的表现。
此外，听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。
2、身体浮肿
肾脏，帮助人体代谢一些没用的杂质和水分。
若脸部或下肢出现浮肿，需警惕肾脏出现了问题。
肾脏受损，导致其排水功能失调，水分组织中存留，就会出现水肿的表现，严重者会影响前列腺等功能。
3：头发干枯、掉发严重
肾藏精，其华在发，肾好，精血充足，头发就会乌黑，有光泽。
一旦肾脏受损，气血衰退，则头发会干枯、变白，失去光泽，甚至出现脱发。
因此，一旦头发出现异常，也需要考虑肾脏功能受损了。
生活中，养护肾脏，多吃一色，常饮二水，按揉三穴，做好四件事
多吃一色
即：黑色食物。
中医讲，黑色入肾。
肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，形状像肾，可益肾强身。
水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。
常饮二水
1、蒲公英玉米须水
每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
蒲公英，玉米须，一起泡水，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。
2、桂圆菊花水
桂圆，可滋阴补肾，还可安神助眠。
经常用桂圆泡水，对于睡眠有益，亦可保护肾脏。
桂圆性温热，直接食用易上火，搭配凉性的菊花，是不错的选择。
按揉三穴
1、涌泉穴
肾出于涌泉，涌泉者足心也。
泡脚后，按揉足心涌泉穴，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。
涌泉穴，位在足底筋膜的中心，脚底人字纹中点，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处。
适当的对涌泉穴进行按摩，能够延年益寿，同时，也能够让肾精变得更加充足。
2、肾俞穴
“腰为肾之府”，腰部的肾俞穴，是肾经要穴。
经常按揉肾俞穴，有益肾脏健康。
人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。
反复按揉5分钟作用即可。
3、照海穴
足内侧，内踝尖下方凹陷处。
经常按揉，可以滋阴清热，有助于肾脏降火。
手指指腹点揉此穴位，即可。
做好四件事
1、不久坐
久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
缺乏运动，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
入秋后，天气凉爽，要注意增加在适当的运动，来保护肾脏健康。
2、不熬夜
熬夜，休息不足，长期劳累，身体免疫力下降，都会导致肾病易复发。
临床发现许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
所以，想要养护肾脏，一定要注意，避免熬夜，保证良好的睡眠时间。
3、不吃咸
中医讲，咸味入肾，过食咸味，则伤肾。
摄入人体的盐分，主要是通过肾脏代谢，吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。
所以，养护肾脏，饮食上要注意，远离过咸的食物，吃得清淡一点。
4、不憋尿
憋尿的习惯，对身体的健康，非常不利，尤其是肾脏。
膀胱正常的储尿量是到毫升，而尿液在膀胱中储存的时间太久，有毒的物质，细菌就会随着输尿管，流入肾脏，导致尿路感染，诱发肾炎，肾衰竭等疾病。
此外，憋尿的时间过久，突然的排尿，会使神经兴奋，血液下流，血压极速下降，心脑缺血，缺氧导致晕倒，甚至是猝死。
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