人体就像一个机器一样，不断的在使用，从省电到沸点，从年轻到慢慢变老，人老了以后不光年龄不占优势，身体健康指数也会大幅度下降，甚至会出现其他疾病，影响晚年生活质量。
不过在日常生活当中，有一些人却让人感觉到十分羡慕，他们已经七八十岁的年纪，可是身子骨十分硬朗，保持在健康状态下，这究竟是如何保养的呢？
根据世界卫生组织民间机构调查发现：影响身体健康的因素有很多，包括遗传因素，饮食因素，生活因素，环境因素，医疗*策等等。
影响人体寿命与身体健康的因素颇多，涉及到范围面更广，尤其是饮食要补充营养物质，人老了以后身体素质可以提升，降低患有疾病风险。
“老刘你又去哪儿啊？”
“我去拿药了还能去哪？这个月的高血压药又吃完了。”
“这么巧，我刚从药店回来，早说我们两个就一起去。”
其实这是两个年过65岁的老大爷在对话，刘大爷之前的时候被查出患有高血压，这一阵正赶巧，降压药医院拿药。
路上碰巧了，刚买完药的王大爷两人互相寒暄，不仅对于自己的身体状况感觉到恐慌，为什么上了年纪以后人会患有疾病的。
刘大爷说：“好不容易熬到了退休的年纪，现在却又为身上的这种病忙这忙那人活着一辈子，到底图什么呀？”
“没办法呀，谁让咱的年纪大了，年纪大生病不就是正常事吗？别想那么多了，赶紧去拿药吧。”王大爷倒是看得开，反过来安慰刘大爷，不过王大爷的身体着实让刘大爷有一些感同身受，自己忙碌了一辈子，眼睁睁的到了退休的年纪，不过年纪大了身上的疾病更是越来越多。
01为什么年龄越大，疾病越多？
其实，在我们日常生活当中有很多像刘大爷这样有一样的感受，人老了以后更容易生病，不过要想了解具体的原因，还需要下一番功夫。
《中国医师》曾经报道过一个数据：在我国60岁以上的中老年人身体会存在两种疾病以上的人群，大约占到78%左右。
然而年纪在80岁以上的老年人，身体患有两种疾病以上的人，则是占到了81%左右，年纪越大那么生病的风险就会越来越高。
切记不可认为这是年纪增长所带来的身体老化现象，大家普遍认为年纪大了生病是很常见，随着年纪增长，老年人身体器官以及组织处在衰弱状态，器官的工作效率与活性也会明显降低，身体素质自然差。
在临床医学上现在肝脏功能不好，脂肪代谢速率低的人更容易出现高血脂，肾脏功能不好，有害物质无法排出，有可能会造成尿路感染，年纪确实是疾病的基础条件之一，但也不是绝对。
02或许是身体里缺少这几种营养
如果老年人的身体缺少营养，物质是随着年纪增长，年纪越大，那么营养物质的吸收效率也会越来越差，需要对饮食营养摄入保证充足多样性的供应。
大家不妨仔细想想看，我们新买的手机充电速度会更快，充电时间短，不过使用时间过长，电池会不断老化，反而需要更久的时间去充满电。
我们的机体也是如此，像是一个功能强大的器官，随着时间的推移，老了以后如果缺少营养物质就像电池一样出现衰老的可能性也会不断增加，要想降低患有疾病的风险，应该及时为身体补充营养物质。
1、蛋白质，有助于提高免疫力
对于老年朋友来讲，要想象地方有疾病的风险，补充优质蛋白更为关键，蛋白质是免疫细胞以及维持生命活性的必备营养物质。
如果老年人身体缺少蛋白质时，免疫功能也会受到影响，生病的风险相应提高，日常生活当中补充蛋白质的来源有许多。
不妨多吃一些鸡蛋，牛奶瘦牛肉，坚果类的食物，富含优质蛋白，含量充足，不过在这里要注意一点，如果存在肝脏功能障碍是或者是肝性脑炎的老年患者，需要严格把控蛋白质摄入量，以免给机体造成一些负担。
2、钙元素，有助于预防骨质疏松
相信大家都了解钙元素是骨骼的能源补充剂，及时补充钙元素，对于老年群体来讲，可以降低患有骨质疏松的风险，防止骨骼肌肉疾病降低外伤疾病。
在另外一方面来说，补充钙元素可以强健筋骨，降低老年人出现摔倒时出现的骨折现象，防止意外受伤，进一步确保老年生活质量，保障安全性。
不过在这里要提前一点，如果补钙过多，比如钙片等药剂过量补充时，需要在医生的指导下进行规范性操作，防止出现一些意外症状。
3、维生素C，有助于加强身体抗氧化力
根据美国癌症中心所做的一次实验，发现在患癌小白鼠身体里注射维生素C浓缩液，DNA癌症倾向有在明显减弱。
如果人体适当收一些维生素C可以起到抗氧化能力，降低患有疾病与癌症的风险。
其实补充维生素C的方法也较为简单，方便快捷，就储存在我们日常的瓜果蔬菜里面，富含维生素C含量较多，而且有助于为身体所吸收消化。
虽然我们没有办法，因为年纪所带来的衰老做出改变，但是可以有效降低患有疾病的风险，在生活上做出改变与调整，及时完善自己饮食生活以及生活行为健康长寿也会随之而成。
值得提醒的一点，女性朋友要比男性朋友更容易患有骨质疏松，这主要是因为到了更年期以后，体内钙元素会逐渐流逝，身体素质变差，在补钙的同时也要多晒太阳，因为维生素D与钙不可分割，多晒太阳可以促进体内维生素D合成。
降低体内钙元素的流失率，建议每天晒15分钟到20分钟的太阳，做好防晒，更有助于加强骨钙含量，防止骨质疏松。
同时也要补充矿物质元素以提高机体，免疫力新陈代谢几率会逐渐降低，各器官功能下降，老年人需要的矿物质元素会更多，机体吸收能力下降的同时，无法促进其他功能性运转。
#爱乐养生#
