人之初生，先从肾始。
人之有肾，犹树之有根。
可见，强大健康的肾脏，何其重要。
肾脏，就像“净化器”一样，代谢人体内的垃圾*素。
大约每分钟，可净化1升的血液，1小时，则可将全身的血液过滤12遍。
然而，肾脏又很“脆弱”，生活中，有很多的行为，都会损害肾脏的健康。
那么，肾脏不好的人，身体会出现哪些异常的迹象呢？
肾不好，睡觉时，会出现4个异常，若一个不占，恭喜肾脏还不错
1、盗汗
睡觉时，总感觉很热，出很多汗，睡醒后就会消失，可能是肾阴不足，导致身体内阳气旺盛。
肾不错的人，睡觉时，肾阴和肾阳都处在一个相对平衡的状态，会睡得比较踏实，不盗汗。
2、腰背酸痛
中医认为“腰乃肾之府”，睡觉时，长时间保持一个姿势，会使体内血液流动缓慢，容易出现腰背酸痛的表现。
肾不错的人，睡觉时，肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，经络没有堵塞，一般来说不会出现腰背酸痛的情况。
3、夜尿频繁
肾受损后，肾脏浓缩功能下降，加之，肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排除，需要夜间排泄，会出现夜尿增多的情况。
一般情况下，成年人睡觉后因排尿而醒来超过2次，就算夜尿增多了。
肾不多的人，一般来说，除了饮水太多的情况，年轻人的身体健康，不需要起夜排尿。
4、多梦，易惊醒
肾脏也负责维持体内激素水平，若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。
肾不错的人，一般都能一觉睡到天亮，这也说明体内激素水平比较平衡，肾脏功能循环正常。
此外，肾不好的人，还会出现下面3个异常：
1：耳朵发黑、耳鸣
《*帝内经》有讲，黑属肾，肾色黑。
如果，耳朵发黑，眼圈变黑，都是肾气衰败，肾不好的表现。
此外，听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。
2、身体浮肿
肾脏，帮助人体代谢一些没用的杂质和水分。
若脸部或下肢出现浮肿，需警惕肾脏出现了问题。
肾脏受损，导致其排水功能失调，水分组织中存留，就会出现水肿的表现，严重者会影响前列腺等功能。
3：头发干枯、掉发严重
肾藏精，其华在发，肾好，精血充足，头发就会乌黑，有光泽。
一旦肾脏受损，气血衰退，则头发会干枯、变白，失去光泽，甚至出现脱发。
因此，一旦头发出现异常，也需要考虑肾脏功能受损了。
生活中，养护肾脏，多吃一色，常饮二水，按揉三穴，做好四件事
多吃一色
即：黑色食物。
中医讲，黑色入肾。
肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，形状像肾，可益肾强身。
水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。
常饮二水
1、蒲公英玉米须水
每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排*，减少肾脏负担，保护肾脏。
蒲公英，玉米须，一起泡水，可促进肾脏排*，有益肾脏健康。
2、桂圆菊花水
桂圆，可滋阴补肾，还可安神助眠。
经常用桂圆泡水，对于睡眠有益，亦可保护肾脏。
桂圆性温热，直接食用易上火，搭配凉性的菊花，是不错的选择。
按揉三穴
1、涌泉穴
肾出于涌泉，涌泉者足心也。
泡脚后，按揉足心涌泉穴，可促进肾脏排*，有益肾脏健康。
涌泉穴，位在足底筋膜的中心，脚底人字纹中点，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处。
适当的对涌泉穴进行按摩，能够延年益寿，同时，也能够让肾精变得更加充足。
2、肾俞穴
“腰为肾之府”，腰部的肾俞穴，是肾经要穴。
经常按揉肾俞穴，有益肾脏健康。
人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。
反复按揉5分钟作用即可。
3、照海穴
足内侧，内踝尖下方凹陷处。
经常按揉，可以滋阴清热，有助于肾脏降火。
手指指腹点揉此穴位，即可。
做好四件事
1、不久坐
久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
缺乏运动，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
入秋后，天气凉爽，要注意增加在适当的运动，来保护肾脏健康。
2、不熬夜
熬夜，休息不足，长期劳累，身体免疫力下降，都会导致肾病易复发。
临床发现许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
所以，想要养护肾脏，一定要注意，避免熬夜，保证良好的睡眠时间。
3、不吃咸
中医讲，咸味入肾，过食咸味，则伤肾。
摄入人体的盐分，主要是通过肾脏代谢，吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。
所以，养护肾脏，饮食上要注意，远离过咸的食物，吃得清淡一点。
4、不憋尿
憋尿的习惯，对身体的健康，非常不利，尤其是肾脏。
膀胱正常的储尿量是到毫升，而尿液在膀胱中储存的时间太久，有*的物质，细菌就会随着输尿管，流入肾脏，导致尿路感染，诱发肾炎，肾衰竭等疾病。
此外，憋尿的时间过久，突然的排尿，会使神经兴奋，血液下流，血压极速下降，心脑缺血，缺氧导致晕倒，甚至是猝死。
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