一天喝多少水才算够
曾经的原则是你每天至少需喝8杯水，但这一原则正受到重新评价。大多数锻炼的成人可以不需要喝那么多的水。喝多了水有什么危害呢?只不过是你要多跑几趟厕所，摄水量的标准是口渴!
水还有一个好处。我在写这本书时一个比较令人高兴的发现是韩存在于无处不在的、我们大多数人都喝的矿泉水中(不要忘记，钙是一种矿物质)。我甚至还参加过一家矿泉水公司投资的一个有趣的研究，结果表明年轻人喝矿泉水能阻止骨质流失。当然，男性的骨质流失并不明显，所以我也不确定这项研究的意义究竟如何。
但是，如果你打算喝矿泉水的话，要检查一下商标。我们当地一家超市存有圣培露 种天然矿泉水，每杯220亳升(8盎司)的矿泉水能提供1印每天所需耗的5%。(一个叫GerolsteinerSprudel的德国牌子的矿泉水能提供所需钙的8%)。矿泉水当然不是获得钙的主要方式，但如果要在不同牌子中选择的t舌,你当然想选能提供钙的那种，至少它让我对喝矿泉水的感觉更好一些。
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